抱抱姑娘。
最近我的状态也不太好，工作很不顺利，团队有很多动荡，深刻体会到一句话：长大就是，崩溃也要挑时机。怎么说，就很理解姑娘这种难受又孤独的体验吧。
怎么抑制情绪和调整状态。我想说，别太勉强你自己。情绪调整的能力是跟随年龄而来的，中学生不必要求自己有那样的能力，不要抑制，那会憋坏了你。
想哭就哭，想吃就吃。谁都需要发泄的。
但是也不能一直难过，所以我分享一点转移注意力的方法，可以帮助避免沉浸在难过里的危险。
最好的方法是做会让自己开心的事，我的情况就是搞搞兴趣爱好。
我记得很清楚，上一次低落的时候靠宫泽贤治拯救，上上次靠《三月的狮子》。
这个也看个人性格，外向的人靠和朋友在一起获得能量，内向的人靠独处获得能量。我是内向的人，所以难过的时候我喜欢一个人窝着看电影看书码很多很多字。
不过就算转移了注意力，该有的难过还是会一分不少，所以不要抗拒你的难过，它只是一阵情绪，总会过去的。和人讲讲自己的烦恼也是一种方法，不过要是对方不够好可能会把你搞得更郁闷……可以写写日记什么的，也是一种倾诉。
至于保持高效不咸鱼的方法嘛……我是个张新杰的性格来着XD
其实你也知道怎么高效起来的呀，关掉手机、为自己的每项任务定时、专心、严格按照计划完成……这些话说出来容易做起来难，要怎么做到就只有你自己知道啦。
姑娘加油！
有点自信吧！你很好的！
